Snabbkraftsträning

Snabbkraftsträning förbättrar förmågan, maximal kraft på minimal tid – avgörande för explosiva rörelser som sprint, hopp eller kast. Det tränas oftast med medellätt till lätt belastning (30–60 % av 1RM – maximal vikt som kan lyftas en gång), men med maximal rörelsehastighet och långa pauser för fullständig återhämtning. Övningar som hoppknäböj, medicinbollskast eller kettlebell-svängar är typiska. repetition kan lyftas), men med maximal rörelsehastighet och långa pauser för fullständig återhämtning. Övningar som hoppknäböj, medicinbollskast eller kettlebell-svängar är typiska.