Superkompensation

Superkompensation beskriver den process där kroppen efter en träningsbelastning inte bara återställer den ursprungliga prestationsnivån, utan även ökar prestationsförmågan utöver den. Efter träningen följer en återhämtningsfas, där kroppen förbättrar musklerna, energilagren och den neurala styrningen. För optimal utveckling är det avgörande att lägga in nästa träningsstimulans vid rätt tidpunkt – för tidigt leder det till överträning, för sent till stagnation.