Styrkeuthållighetsträning

Styrkeuthållighetsträning tränar förmågan att utföra kraftinsatser under en lång tidsperiod utan att musklerna tröttas ut i förtid. Träningen utförs med lätta till medelstora vikter (ca 40–60 % av 1RM) och högt antal repetitioner (15–30 eller fler). Typiska träningsformer är cirkelträning, intervallträning, men även långa set med grundläggande övningar. Denna träningsform är särskilt relevant för idrottsgrenar med upprepade kraftansträngningar, inom rehabilitering och i vardagen.