Stretching

Stretching omfattar töjningsövningar som förbättrar musklernas flexibilitet och ökar ledernas rörelseomfång. Det finns två huvudformer: dynamisk stretching, som främst passar in i uppvärmningen och förbereder kroppen för rörelse, och statisk stretching, som snarare används i nedvarvningen för att slappna av musklerna. Korrekt utförd stretching kan lindra muskelspänningar, förbättra hållningen och på sikt bidra till bättre rörelsekvalitet.