Sarkopeni

Sarkopeni beskriver den åldersrelaterade förlusten av muskelmassa och muskelstyrka. Denna process börjar ofta smygande från 30 års ålder och accelererar i högre ålder om den inte aktivt motarbetas. Styrketräning är det mest effektiva medlet mot sarkopeni eftersom det stimulerar muskelproteinsyntesen och bibehåller både styrka och funktionalitet. Regelbunden motion kombinerad med en proteinrik kost kan avsevärt sakta ner förlusten och förbättra livskvaliteten på äldre dar.