Protein

Protein är ett essentiellt makronäringsämne och utgör grunden för muskeltillväxt, återhämtning och många kroppsfunktioner. Det består av aminosyror, som fungerar som byggstenar för vävnader, enzymer och hormoner. De som styrketränar ökar sina proteinbehov avsevärt. Bra källor är magert kött, fisk, ägg, baljväxter, broccoli, tofu, quinoa, havregryn eller mejeriprodukter. Proteiner bidrar inte bara till reparation av belastade muskler utan också till stöd för immunförsvaret och bibehållande av en god prestanda.

Lär dig mer om näring och muskeluppbyggnad i vårt blogginlägg "Muskeluppbyggnad & Näring: Så kombinerar du styrketräning och kost för maximala resultat".