Sarcopénie

La sarcopénie décrit la perte de masse musculaire et de force musculaire liée à l'âge. Ce processus commence souvent progressivement à partir de l'âge de 30 ans et s'accélère à un âge avancé s'il n'est pas activement combattu. L'entraînement en force est le moyen le plus efficace contre la sarcopénie, car il stimule la synthèse des protéines musculaires et maintient à la fois la force et la fonctionnalité. L'exercice régulier combiné à une alimentation riche en protéines peut ralentir significativement la perte et améliorer la qualité de vie à un âge avancé.