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Garantie à vie pour les membres MIKE5
217
dips alternés debout
Préparation
Fixer les chariots à la hauteur des hanches.
Position de départ
Se tenir au pas de charge stable. Saisissez une corne avec chaque main, de sorte que le haut du corps soit légèrement incliné vers l'avant. Le dos reste droit, le ventre est contracté et le regard est dirigé vers le sol. Dans la position de départ, allez déjà vers l'étirement de la poitrine.
Version
Poussez une main vers le bas jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu. Ramenez le même bras dans la position de départ et répétez le mouvement en alternance. Veillez à stabiliser votre tronc pour que le haut de votre corps reste aussi immobile que possible.
Conseil
Tenez-vous le plus penché possible en avant, en gardant le tronc stable. Restez en step et gardez les bras près du torse pour activer les triceps.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
Poitrine
L'avantage décisif
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