Muskelsträckning, muskelfiberbristning och muskelbristning

Vid en muskelsträckning, muskelfiberbristning eller muskelbristning rör det sig om olika svårighetsgrader av en muskelskada. En muskelsträckning är den lindrigaste formen och uppstår genom översträckning, ofta vid bristande uppvärmning eller plötslig belastning. En muskelfiberbristning innebär att enskilda fibrer går av, medan vid en muskelbristning en större del eller till och med hela muskeln är drabbad.

Sådana skador kan uppstå i styrketräning, vid konditionsövningar eller idrotter med snabba riktningsförändringar. Förebyggande verkar en bra teknik, tillräcklig uppvärmning, lämplig intensitet och riktad styrketräning för att stabilisera den involverade muskulaturen. Återhämtningen kan, beroende på svårighetsgrad, ta från några dagar till flera månader.

Med MIKE5 träningskoncept lägger du ditt fokus på grundövningarna. Genom denna helkroppsträning stärker du hela din kropp och reducerar risken för muskelskador.