Muskelsträckning, muskelfibersprickning och muskelbristning

En muskelsträckning, en muskelfiberruptur eller en muskelruptur är olika grader av svårighetsgrad av en muskelskada. En muskelsträckning är den lindrigaste formen och uppstår genom översträckning, ofta vid utebliven uppvärmning eller plötslig belastning. En muskelfiberspricka innebär att enskilda fibrer går av, medan en muskelbristning drabbar en större del eller till och med hela muskeln.

Sådana skador kan uppstå vid styrketräning, konditionsträning eller idrotter med snabba riktningsbyten. Förebyggande åtgärder är god teknik, tillräcklig uppvärmning, lämplig intensitet och målinriktad styrketräning för att stabilisera de berörda musklerna. Återhämtningen kan, beroende på skadans svårighetsgrad, ta från några dagar till flera månader.

Med träningskonceptet MIKE5 lägger du fokus på grundövningarna. Genom denna helkroppsträning stärker du hela kroppen och minskar risken för muskelskador.