Marklyft (Deadlifts)

Marklyft (även kallat deadlifts) tränar inte bara musklerna i nedre delen av ryggen, utan nästan hela den bakre muskelkedjan – från vadmusklerna över hamstrings till trapezmuskeln. Samtidigt måste mag- och bålmuskulaturen arbeta hårt för att stabilisera ryggraden. Marklyft är därmed ett utmärkt exempel på funktionell styrketräning. Bland annat därför ingår den i de så kallade Big 5, som utgör grunden för träningsprogrammet MIKE5.

På EISENHORN-träningsstationer kan marklyft utföras på många olika sätt. Oavsett om det gäller klassiska marklyft, rumänska marklyft, sumo-marklyft med greppstång, progressiva marklyft med greppband eller ensidiga marklyft – alla varianter är möjliga. EISENHORN DS erbjuder dessutom möjligheten att utföra marklyft med grepp på hornet och rumänska marklyft med grepp på hornet.