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Curls des biceps avec Barre de traction et Kit de poulie musculation

Préparation

Accrocher le Kit de poulie musculation en position basse. Insérer le Barre de traction.

Position de départ

Prenez une position à largeur de hanches avec le haut du corps droit et stable. Tirez les épaules vers l'arrière et faites ressortir la poitrine. Saisissez le Barre de traction des deux mains, à largeur d'épaule, par le dessous. Tension totale du corps.

Version

Montez régulièrement le Barre de traction jusqu'à son maximum. Ensuite, revenez lentement et régulièrement à la position de départ.

Conseil

Gardez toujours les coudes près du corps. Gardez le torse, les épaules et le haut des bras immobiles. Mouvement du coude.

Variantes

Avertissement

Muscle primaire

Biceps

Muscle secondaire

L'avantage décisif

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