Bauch
Ein starker Bauch ist das Zentrum jeder Bewegung – er stabilisiert den Körper, schützt die Wirbelsäule und verbessert die Körperhaltung, Balance und Leistungsfähigkeit. Mit der EISENHORN Kraftstation lässt sich die gesamte Core-Muskulatur gezielt trainieren: gerader Bauchmuskel (Rectus abdominis), schräge Bauchmuskeln (Obliquus) und tiefer Rumpfmuskel (Transversus abdominis). Durch die vielseitigen Zugwinkel und Widerstände kannst du Kraft, Stabilität und Definition gleichzeitig fördern. Ein trainierter Bauch ist nicht nur ästhetisch, sondern entscheidend für die Leistungsfähigkeit im gesamten Körper.
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Hängendes Beinheben
Mit dem hängenden Beinheben stärkst du kraftvoll deine tiefe Rumpfmuskulatur sowie die Hüftbeuger – eine besonders effektive Übung für eine stabile Körpermitte und einen starken Hüftbereich.
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Recrunch mit Griffband
Mit dieser Übung trainierst du gezielt deine Bauchmuskulatur: Du arbeitest kontrolliert gegen den Zug und rollst den Oberkörper aktiv ein – ideal für einen sauberen und konzentrierten Core-Reiz.
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Rumpfrotation
Mit der Rumpfrotation kräftigst du die schrägen und tiefen Bauchmuskeln – ideal, um deinen Rumpf stabil und kraftvoll zu machen, während du gleichzeitig deine Haltung optimierst.
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Crunches
Mit Crunches trainierst du gezielt deine Bauchmuskeln auf schonende und effektive Weise.
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Hüftheben seitlich
Kräftige deine seitlichen Bauchmuskeln und dein Gesäss mit einer stabilen Side-Plank-Hüftheben-Variation.
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Plank to pike
Mit dieser Übung führst du einen kontrollierten Übergang von der Unterarmstützposition in die Pike-Position aus, was deine Rumpfstabilität und Flexibilität fördert.
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Hängendes Beinheben mit angewinkelten Beinen
Bei dieser Übung führst du kontrollierte Beinbewegungen aus, um deine Bauchmuskeln zu stärken und deine Rumpfstabilität zu fördern.
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Crunches mit Griffband
Mit dieser Übung führst du kontrollierte Crunches aus, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken und die Körpermitte zu stabilisieren.
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Bauchcrunches seitlich
Mit dieser Übung führst du kontrollierte seitliche Crunches aus, um deine schrägen Bauchmuskeln zu stärken.
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Recrunch mit Griffband
Mit dem Recrunch trainierst du gezielt deine Bauchmuskulatur, indem du kontrollierte Bewegungen ausführst, die die Rumpfstabilität fördern und die Körpermitte stärken.
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Mountain Climbers
Diese dynamische Übung kombiniert Kraft, Ausdauer und Koordination. Sie aktiviert nahezu alle Muskelgruppen, insbesondere den Rumpf, die Schultern und die Oberschenkel.
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Rumpfbeugen seitlich
Stärke deine seitliche Rumpfmuskulatur gezielt mit kontrollierten Seitbeugen.
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Unterarmstütz mit Griffband
Aktiviere deine gesamte Körpermitte: Mit dieser Übung trainierst du effektiv die Bauch- und Rückenmuskulatur, indem du dich in der Unterarmstütz-Position stabilisierst.
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Rumpfrotation am Seilzug
Stärke gezielt die seitlichen Bauchmuskeln und verbessere die Rumpfstabilität.
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Crossover Crunch am Seilzug
Der Crossover Crunch stärkt nicht nur deine seitlichen Bauchmuskeln, sondern trägt auch zur Verbesserung deiner Körperhaltung bei.
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Russian Twist am Seilzug
Spür die Arbeit in den schrägen Bauchmuskeln, während dein Rumpf jede Bewegung sauber stabilisiert.
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Seitliche Crunches am Seilzug
Diese Übung stärkt gezielt die seitlichen Bauchmuskeln und fördert die Rumpfstabilität.
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Klimmzug auf die Brust
Mit Klimmzügen trainierst du intensiv deinen Rücken und stärkst gleichzeitig deine Arme. Durch den Zug bis zur Brust setzt du den Fokus besonders auf den Latissimus und die Bizepsmuskulatur.
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