Rücken
Ein starker Rücken ist die Basis für eine gesunde Körperhaltung und eine kraftvolle Bewegungsausführung in allen Lebensbereichen. Beim Training mit der EISENHORN Kraftstation kannst du deine Rückenmuskeln – insbesondere den Latissimus dorsi, die Rückenstrecker und die Trapezmuskulatur – gezielt und ganzheitlich aktiviert. Ein regelmässiges Rückentraining schützt vor Verspannungen, verbessert deine Haltung und steigert die Leistungsfähigkeit im Alltag wie auch im Sport.
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Latzug in den Nacken
Mit dieser Übung kannst du gezielt den oberen Rücken trainieren und stärken.
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Latzug zur Brust
Gezielte Rückenkraft – intensive Aktivierung von Latissimus, Bizeps und Schulterblattmuskeln.
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Ruderzug seitlich stehend
Der seitliche Ruderzug aktiviert gezielt Latissimus und Bizeps. Er ist effizient, gelenkschonend und perfekt für eine stabile Haltung.
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Kreuzheben mit Griffstange
Mit dem Deadlift stärkst du deinen gesamten Körper, insbesondere Beine und Rücken, auf funktionelle und kraftvolle Weise.
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Progressives Kreuzheben mit Griffband
Kräftige gezielt Rücken, Beine und Gesäss mit einer technisch anspruchsvollen Variante des Kreuzhebens.
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Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Tauche tief in dein Rückentraining ein, indem du die Stange bewusst und kontrolliert zu deiner Hüfte führst – eine kraftvolle Bewegung, die dir spürbar Stabilität und Zugkraft verleiht.
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Klimmzug auf die Brust
Mit Klimmzügen trainierst du intensiv deinen Rücken und stärkst gleichzeitig deine Arme. Durch den Zug bis zur Brust setzt du den Fokus besonders auf den Latissimus und die Bizepsmuskulatur.
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Rudern seitlich einarmig
Ziele mit dieser einarmigen Zugbewegung punktgenau auf deinen Rücken, insbesondere auf den Latissimus.
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Rudern vorgebeugt mit Obergriff
Mit dieser Übung trainierst du die oberen und mittleren Rückenmuskeln sowie die hinteren Schultern.
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Beckenheben liegend
Aktiviere gezielt deinen Rücken und Po: Beim liegenden Beckenheben hebst du dein Becken an, bis Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.
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Einbeiniges Kreuzheben einarmig
Aktiviere mit dem einbeinigen Kreuzheben gezielt deine hintere Oberschenkelmuskulatur und deinen Gesässmuskel.
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Sumo-Kreuzheben (Deadlifts) mit Griffstange
Beim Sumo-Kreuzheben mit Griffstange trainierst du die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Po, während du gleichzeitig deine Rumpfstabilität stärkst.
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Rudern einarmig
Mit dem einarmigen Rudern stärkst du gezielt deinen Rücken, insbesondere den Latissimus, und förderst gleichzeitig deine Rumpfstabilität.
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Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen
Diese Übung trainiert gezielt den oberen Rücken und den Bizeps, während die angewinkelte Beinposition die Rumpfstabilität fördert.
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Rudern mit Griffband
Stärke deinen Rücken mit kontrolliertem Zug – das Griffband gibt dir sicheren Halt und fokussiert die Bewegung auf Latissimus und Bizeps.
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Latzug mit Griffband
Nutze das Griffband für einen kontrollierten Zug, der deine Rückenmuskulatur effektiv aktiviert.
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Latzug in den Nacken sitzend
Spür, wie dein Latissimus und Trapez arbeiten: Diese Übung stärkt gezielt den oberen Rücken und fördert die V-Form.
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Latzug zur Brust sitzend
Spür, wie dein Latissimus arbeitet, während du die Bewegung sitzend und ohne Schwung ausführst.
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Einarmiger Latzug am Seilzug
Diese Übung isoliert den breiten Rückenmuskel, stärkt die Rückenmuskulatur und unterstützt eine aufrechte Haltung.
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Stehendes Rudern am Seilzug
Diese Übung formt deinen oberen Rücken, stärkt die Zugmuskulatur und verbessert die Haltung.
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Stehendes Rudern mit Untergriff am Seilzug
Diese Übung stärkt gezielt die Rückenmuskulatur und fördert eine aufrechte Haltung.
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Einarmiges Rudern mit Obergriff am Seilzug
Spür, wie dein Latissimus, der Trapezmuskel und die hinteren Schultern arbeiten.
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Rudern im Ausfallschritt am Seilzug
Das Rudern im Ausfallschritt stärk die Rückenmuskulatur und fördert eine aufrechte Haltung.
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Stehender Ruderzug mit Seilzug
Diese Übung stärkt deine Rückenmuskulatur.
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Vorgebeugtes Rudern mit Griffstange
Ein gezieltes Rückentraining mit der Griffstange.
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Kreuzheben
Deadlifts aktivieren und stärken die hintere Muskelkette: Gluteus, Hamstrings, Rücken, Core und Griffkraft profitieren enorm.
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Latzug mit Griff am Horn
Der Latzug mit Griff am Horn stärkt gezielt die Rückenmuskulatur und fördert eine aufrechte Haltung.
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Latzug alternierend mit Griff am Horn
Zielgerichtetes Training für deinen oberen Rücken: Der alternierende Latzug mit Griff am Horn stärkt gezielt die Rückenmuskulatur.
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Latzug auf die Brust mit Griffstange
Stärke deinen Latissimus und verbessere deine Körperhaltung mit dieser effektiven Übung.
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Rudern vorgebeugt mit Griff am Horn
Stärke deinen Rücken mit dem vorgebeugten Rudern am Horn. Diese Übung trainiert gezielt die Rückenmuskulatur und fördert die Stabilität im Oberkörper.
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vorgebeugtes Rudern mit Griff am Horn alternierend
Stärke deinen Rücken mit dem alternierenden vorgebeugten Rudern am Horn.
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Kreuzheben mit Griff am Horn
Stärke deinen Rücken, Beine und Po mit dieser effektiven Grundübung.
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Rumänisches Kreuzheben mit Griff am Horn
Stärke deinen Rücken, deine Oberschenkelrückseite und deinen Po mit dieser Kreuzheben-Variante.
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Alternierendes Rudern vorgebeugt mit Seilzug
Das alternierende, vorgebeugte Rudern mit Seilzug ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den oberen Rücken und die Rumpfstabilität zu stärken.
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Klimmzug mit Griffstange
Stärke deinen Rücken mit dieser klassischen Grundüber, die unter anderem den Latissimus und den Trapezmuskeln effektiv trainiert.
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