Schultern
Die Schultern bilden das Zentrum vieler Bewegungen und sind entscheidend für eine starke, aufrechte Körperhaltung. Mit der EISENHORN Kraftstation trainierst du den Deltamuskel (Musculus deltoideus) in all seinen drei Anteilen – vorderer, seitlicher und hinterer Deltamuskel – gezielt und ausgewogen. Ein starkes Schultertraining verbessert nicht nur die Haltung und Leistung bei Druck- und Zugübungen, sondern beugt auch Verletzungen im Schultergelenk effektiv vor.
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Schulterdrücken vor dem Kopf
Die Overhead Press oder Military Press trainiert gezielt die Schultermuskulatur und ist ein unverzichtbarer Teil deines Oberkörpertrainings.
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Aufrechtes Rudern mit engem Griff
Kraftvoll und kontrolliert – der enge Griff fördert eine kraftvolle Anhebung bis zur Schlüsselbeinhöhe mit Fokus auf Schulter und Nacken.
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Innenrotation mit Seilzug
Mit dieser kontrollierten Innenrotationsübung stärkst du gezielt deine Rotatorenmanschette, besonders den Unterschulterblattmuskel, und verbesserst die Stabilität deines Schultergelenks.
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Aussenrotation mit Seilzug
Stärke gezielt deine Schultern: Mit der Aussenrotation trainierst du die Rotatorenmanschette und förderst die Stabilität deines Schultergelenks.
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Innenrotation seitlich mit Griffband
Mit dieser Übung trainierst du die Rotatorenmanschette und förderst die Stabilität deines Schultergelenks.
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Aussenrotation seitlich mit Griffband
Bei dieser Aussenrotation trainierst du gezielt die seitlichen und hinteren Anteile der Rotatorenmanschette, während dein Schultergelenk kontrolliert geführt wird.
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Aufrechtes Rudern mit breitem Griff
Beim aufrechten Rudern mit breitem Griff trainierst du die seitlichen und hinteren Schultermuskeln sowie den oberen Trapezmuskel.
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Schulterdrücken hinter dem Kopf
Beim Schulterdrücken hinter dem Kopf trainierst du die hinteren und seitlichen Anteile der Schultermuskulatur sowie den oberen Trapezmuskel.
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Schulterheben hinten
Mit dieser Übung stärkst du gezielt die hinteren Schultern und den oberen Rücken.
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Schulterdrücken hinter dem Kopf sitzend
Durch die sitzende Ausführung dieser Übung wird die Stabilität erhöht, während du die Griffstange kontrolliert hinter den Kopf drückst - ideal für ein fokussiertes Schultertraining.
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Schulterdrücken hinter dem Kopf mit Griffband
Diese Übung stärkt gezielt die hinteren und seitlichen Schultermuskeln.
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Schulterdrücken sitzend
Stärke gezielt deine Schultern, während deine Körpermitte entspannt auf der Bank ruht.
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Schulterdrücken sitzend mit angehobenen Füssen
Diese Übung nimmt nicht nur deine Schultern gezielt ins Visier, sondern fordert auch deinen ganzen Core.
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Seitenheben am Seilzug
Diese Übung stärkt gezielt die seitlichen Deltamuskeln und verbessert die Schulterdefinition.
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Facepulls am Seilzug
Diese Übung stärkt gezielt die hintere Schulterpartie und fördert eine aufrechte Haltung.
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Schulterdrücken vor dem Kopf
Diese Übung stärkt durch kontrollierten Druck gezielt deine Schultern und den Trizeps.
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Schulterdrücken am Horn alternierend
Trainiere deine Schultern mit dem alternierenden Schulterdrücken am Horn.
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Reverse Flys vorgebeugt mit Seilzug
Reverse Flys sind eine effektive Übung, um die hintere Schulter (deltoideus posterior) sowie die oberen Rückenmuskeln, insbesondere die Rhomboiden und den Trapezmuskel, zu stärken.
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Schulterrotatoren alternierend am Seilzug
Durch die isolierte Aussenrotation wird die Muskulatur der Schultergelenke effektiv trainiert.
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Reverse Flys asymmetrisch am Seilzug
Diese Übung trainiert gezielt die hinteren Schultern und oberen Rückenmuskeln.
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Schulterrotatoren parallel am Seilzug
Starke Balance, starker Rücken: Mit dieser Übung aktivierst du gezielt die hintere Schulter sowie die obere Rückenmuskulatur.
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