Entraînement d'hypertrophie

L'entraînement d'hypertrophie vise la croissance musculaire en augmentant la surface transversale des fibres musculaires. Typiquement, on travaille ici avec des poids moyens (environ 65–80 % du 1RM – poids maximal pouvant être déplacé en une seule répétition) et 6–12 répétitions par série. Un facteur clé est la tension mécanique élevée combinée avec un volume d'entraînement suffisant et souvent un entraînement proche de l'échec musculaire. Cette forme d'entraînement se situe entre l'orientation force et l'endurance et peut contenir des éléments de l'entraînement de force maximale et de l' entraînement en endurance de force. Elle est particulièrement populaire dans le sport de force et le domaine du fitness, pour améliorer à la fois l'apparence et la performance.