Magmuskler

Magmusklerna består av M. rectus abdominis (raka magmuskeln), M. obliquus externus/internus abdominis (yttre/inre sneda magmusklerna) och M. transversus abdominis (tvärgående magmuskeln) och spelar en central roll vid all fysisk aktivitet. De är mycket mer än bara "sixpack"-utseende: De stabiliserar hela bålen, skyddar ryggraden och överför kraft mellan över- och underkroppen. Stark magmuskulatur är därför väsentlig för ett aktivt liv och en funktionell träning, särskilt i samband med nedre ryggmusklerna.

Magövningar kan utformas effektivt och varierande. MIKE5 träningskoncept fokuserar på träning av grundläggande övningar. Grundläggande används magmuskulaturen i varje övning och tränas med. Ytterligare träning med isolationsövningar är inte nödvändigt. Vid behov kan dock MIKE5-träningen kompletteras med ytterligare isolationsövningar som crossover crunch i kabelmaskin, stående rotationsövningar i kabelmaskin eller bendrag. De som regelbundet integrerar plankan eller sidoplanka i träningsplanen stärker inte bara magmusklerna själva, utan även hela bålmuskulaturen – och lägger därmed grunden för prestation i alla andra muskelgrupper.