Sarkopeni

Sarkopeni beskriver den åldersrelaterade förlusten av muskelmassa och muskelstyrka. Denna process börjar ofta gradvis från 30-årsåldern och accelererar med stigande ålder om den inte bekämpas aktivt. Styrketräning är det mest effektiva sättet att motverka sarkopeni, eftersom det stimulerar muskelproteinsyntesen och bevarar både styrka och funktion. Regelbunden motion i kombination med en proteinrik kost kan avsevärt bromsa förlusten och förbättra livskvaliteten på äldre dar.