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Klimmzug mit Griffstange

Vorbereitung

Die Griffstange einlegen und die Blocker installieren. Die Höhe so einstellen, dass die Griffstange mit gestreckten Armen gerade noch erreichbar ist.

Ausgangsposition

Die Griffstange mit breitem Obergriff fassen. Die Beine sind entweder gerade ausgestreckt oder angewinkelt.

Ausführung

Den Körper kontrolliert nach oben ziehen, bis sich das Kinn über der Griffstange befindet. Anschliessend langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

Versuche die Übung ohne Schwung auszuüben.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Bizeps

Der entscheidende
Vorteil

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