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Fliegende mit Seilzug von unten

Vorbereitung

Fixiere beide Seilzüge in der unteren Position und drehe die Schlitten leicht nach innen.

Ausgangsposition

Stehe im stabilen Stemmschritt mit dem Rücken zum Gerät. Fasse mit je einer Hand eine Schlaufe des Seilzugs und passe deine Position so an, dass du bei nach hinten gestreckten Armen bereits Zug auf dem Seil hast. Der Oberkörper steht in einer aktiven Position nach vorne und bildet mit dem hinteren Bein eine Linie.

Ausführung

Führe nun deine Hände in einer Bogenform von hinten unten, nach vorne oben in die Mitte. Die Hände berühren sind in der Mitte. Danach gehst du wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

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Varianten

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Warnung

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Primärer Muskel

Brust

Sekundärer Muskel

Schultern

Der entscheidende
Vorteil

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