ROM (rörelseomfång)

ROM (Range of Motion) avser rörelseomfånget för en led eller en övning – från maximal sträckning till fullständig sammandragning av muskeln. Ett stort ROM belastar musklerna över hela deras längd, främjar rörlighet och muskeltillväxt, medan ett förkortat ROM kan träna specifika rörelsesegment på ett målinriktat sätt. Valet av ROM beror på träningsmål, rörlighet och individuell anatomi.