Latzug mit Griff am Horn

Der Latzug mit Griff am Horn stärkt gezielt die Rückenmuskulatur und fördert eine aufrechte Haltung.

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Fixiere den Schlitten auf Kopfhöhe. Die Enden der Hörner sind mit gestreckten Armen gerade noch erreichbar.

Greife die Horn-Enden im Obergriff und stelle dich so hin, dass dein Oberkörper leicht nach hinten geneigt ist.

Zieh die Hände langsam und gleichmässig bis neben die Brust.

Rücken

Bizeps

Achte darauf, die Ellbogen aktiv nach hinten zu bewegen und die Körperspannung die ganze Zeit über aufrechtzuerhalten.

Was macht diese Übung besonders wirksam?

Der Latzug mit Griff am Horn ist eine funktionelle Übung am EISENHORN DS, die die Rückenmuskulatur intensiv trainiert, insbesondere den Latissimus dorsi.

Welche Wirkung erzielt die Übung?

Gezielte Rückenmuskulatur: Der Latissimus wird durch die Zugbewegung optimal trainiert, während die Schultern stabil gehalten werden.
Schonend & vielseitig: Die Übung ist gelenkschonend, da die Bewegung durch das Horn kontrolliert wird, und kann individuell an Kraftniveau und Bewegungsumfang angepasst werden.

Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?

Auch wenn die Übung Latzug mit Griff am Horn nicht Teil der klassischen Big 5 ist, kann sie eine sinnvolle Ergänzung darstellen:

Stärkung des Oberkörpers: Unterstützt die Zugkraft und Stabilität für Klimmzüge und Ruderbewegungen.
Funktionelle Ergänzung: Ideal zur Integration in ein ausgewogenes Krafttraining, um die Rückenmuskulatur gezielt zu entwickeln.

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