223

223 Überkopf Trizeps Extensions mit Seilzug

Vorbereitung

Beide Seilzüge in der unteren Position einhängen

Ausgangsposition

Stelle dich mit dem Gesicht zum Gerät und greife mit jeder Hand eine Schlaufe des Seilzugs. Drehe dich dann so ein, dass dein Rücken zum Gerät zeigt. Bringe dich in eine stabile Position, indem du die Hände hinter gekreuzt dem Kopf hältst und einen festen Stemmschritt einnimmst.

Ausführung

Drücke nun deine Hände mit der Kraft deines Trizeps nach oben zur Decke. Achte dabei auf einen stabilen Rumpf und festen Stand. Kehre anschliessend kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und spüre die Dehnung im Trizeps.

Tipp

-

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Trizeps

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Perfektes Training am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

EISENHORN​ kaufen

Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.

Zum Shop