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Reverse flys asymmetrisch am Seilzug

Vorbereitung

Einen Seilzug in der oberen Position und den anderen in der unteren Position einhängen.

Ausgangsposition

Stelle dich in einer stabilen, leicht vorgebeugten Position vor das EISENHORN. Deine Füsse stehen parallel und schulterbreit. Greife die Schlaufen des Seilzugs überkreuzt mit jeder Hand.

Ausführung

Bewege deine Arme gestreckt seitlich nach oben bzw. unten hinten und richte dich dabei leicht auf. Der Arm, der sich in der Ausgangsposition oben befand, zieht nach unten, während der untere Arm nach oben zieht. Wiederhole die Bewegung anschliessend auch für die andere Seite, indem du die Schlittenposition entsprechend tauschst.

Tipp

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Varianten

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Warnung

Diese Übung anspruchsvoll und für spezifisches Training ausgelegt. Führe die Übung im Idealfall mit einem ausgebildeten Trainer aus.

Primärer Muskel

Schultern

Sekundärer Muskel

Rücken

Der entscheidende
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Perfektes Training am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

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