Viktminskning

Viktminskning innebär en målinriktad minskning av kroppsvikten, oftast genom en kombination av kost och träning. Avgörande är ett negativt energibalans – man måste under en längre tid förbränna fler kalorier än man intar. Styrketräning och konditionsträning som löpning, spinning eller intervallträning (HIIT) stödjer denna process. Muskeluppbyggnad är en avgörande faktor: ju mer muskelmassa man har, desto högre är kroppens ämnesomsättning.