Dips

Dips är en av de mest effektiva övningarna med egenvikt för triceps, bröstmusklerna och den främre deltamuskeln. De kan utföras på parallellstänger, mellan två bänkar eller på EISENHORN träningsstation S eller DS. Populära varianter är bland annat dips med greppband, dips med lågt greppband, dips med greppstång och därmed med extra vikt eller alternerande dips i stående ställning.

Ju mer upprätt överkroppen är, desto större fokus ligger på triceps – ju mer framåtlutad den är, desto mer aktiveras bröstmusklerna. Dips kompletterar perfekt övningar som bänkpress eller axelpress och är särskilt värdefulla för muskeluppbyggnad i överkroppen.