Viktminskning

Viktminskning beskriver den riktade minskningen av kroppsvikt, oftast genom en kombination av kost och träning. Avgörande är en negativ energibalans – det måste under en längre tid förbrukas fler kalorier än vad som intas. Styrketräning och konditionsträning som löpning, spinning eller intervallträning (HIIT) stödjer denna process. Muskelbyggande är en avgörande faktor: Ju mer muskelmassa som finns, desto högre är kroppens basala energiförbrukning.