Magnesium

Magnesium spelar en central roll för muskel- och nervfunktionen samt för energiproduktionen. Det har en muskelavslappnande effekt, förebygger kramper och främjar återhämtningen efter intensiv träning. En brist kan leda till muskelskakningar, svaghet och ökad skaderisk. Bra källor till magnesium är nötter, frön, fullkornsprodukter och gröna grönsaker.