Excentrisk

Excentrisk träning avser den fas av en muskelkontraktion där muskeln ger efter under spänning och förlängs. Detta sker till exempel när du långsamt sänker ner stången igen vid en bicepscurl. Denna kontrollerade förlängning belastar musklerna intensivt, främjar muskeluppbyggnaden och kan, beroende på intensiteten, även leda till särskilt kraftig träningsvärk. Excentrisk träning är viktig för styrkeutveckling, stabilitet och förebyggande av skador.