Superkompensation

Superkompensation beskriver den process där kroppen efter en träningsbelastning inte bara återställer den ursprungliga prestationsnivån, utan även höjer prestationsförmågan ytterligare. Efter träningen följer återhämtningsfasen, under vilken kroppen förbättrar musklerna, energilagren och den neurala styrningen. För optimal utveckling är det avgörande att nästa träningsstimulans ges vid rätt tidpunkt – för tidigt leder det till överträning, för sent till stagnation.