Träning av explosiv styrka

Snabbkraftsträning förbättrar förmågan att utveckla maximal kraft på kortast möjliga tid – vilket är avgörande för explosiva rörelser som sprint, hopp eller kast. Träningen utförs oftast med medelstora till lätta vikter (30–60 % av 1RM), men med maximal rörelsehastighet och långa pauser för fullständig återhämtning. Övningar som hoppknäböj, medicinbollskast eller kettlebell-svängar är typiska.