Uppvärmning

Uppvärmning avser den uppvärmningsfas som föregår själva träningen. Syftet är att få igång blodcirkulationen, öka blodtillförseln till musklerna och mobilisera lederna. Detta förbättrar rörligheten, ökar prestationsförmågan och minskar risken för skador. En uppvärmning kan bestå av lätta konditionsövningar, dynamisk stretching eller tekniskt enkla styrkeövningar med låga vikter. Särskilt inför intensiva träningspass, såsom maximalstyrka- eller snabbstyrketräning, är en strukturerad uppvärmning avgörande.