Kontraktion

Kontraktion avser den aktiva spänningen av en muskel för att generera kraft. Den kan vara koncentrisk (förkortning av muskeln, t.ex. under uppdraget vid pull-ups), excentrisk (muskeln förlängs under spänning, t.ex. när man sänker stången vid bänkpress) eller isometrisk (att hålla en position, t.ex. vid plankan). Varje form av kontraktion spelar en roll i träningen – på EISENHORN-träningsstationer kan alla tre användas målmedvetet för att utveckla olika aspekter av styrkan.