Knäböj (squats)

Knäböj är utan tvekan drottningen bland benövningarna – och samtidigt ett träningspass för hela kroppen. Med korrekt teknik arbetar quadriceps vid bensträckningen, hamstrings stabiliserar från motsatt håll, medan sätesmusklerna och bålmuskulaturen sköter höftsträckningen och kroppskontrollen. Till och med vadmusklerna bidrar till stabiliseringen.

På EISENHORN-träningsstationer kan knäböj, som ingår i Big 5, utföras i olika varianter. På EISENHORN DS kan man utföra frontknäböj såväl som klassisk knäböj. På EISENHORN S kan till exempel hack squats, front squats eller även overhead squats integreras i träningen. Den som gillar ensidiga övningar kan på träningsstationen även utföra enbensknäböj med avlastning, enbensknäböj vid hornet eller sidoknäböj.