Avkörning

Nedvarvning är fasen efter träningen då belastningen gradvis minskas. Målet är att stegvis sänka pulsen, slappna av musklerna och stödja ämnesomsättningen vid borttransporten av ämnesomsättningsprodukter som laktat. En nedvarvning kan bestå av en lugn utlöpning, lätt cykling, mjuka rörlighetsövningar eller statisk stretching. Särskilt efter intensiva konditions- eller styrketräningspass främjar en bra nedvarvning återhämtningen och förebygger träningsvärk.