Isometrisk

Isometrisk träning innebär en muskelkontraktion där muskeln spänns men dess längd förblir oförändrad. Muskeln alstrar då kraft utan att någon rörelse sker i leden – till exempel när man håller en plankposition stilla. Isometrisk träning kan på ett målinriktat sätt förbättra muskelstyrkan och stabiliteten, eftersom musklerna är spända utan att svängning eller rörelse underlättar belastningen.