Pressandning

Pressandning (Valsalva-manövern) innebär att man medvetet håller andan under en ansträngning, till exempel vid bänkpress med tunga vikter. Genom att stänga stämbanden byggs ett högt tryck upp i bröst- och bukhålan, vilket stabiliserar ryggraden och förbättrar kraftöverföringen. Detta kan vara lämpligt under korta stunder vid komplexa övningar som knäböj eller marklyft, men medför också risker såsom en kraftig blodtrycksökning. Därför rekommenderas att pressandning endast används målmedvetet och kortvarigt. För de flesta träningspass är kontrollerad andning – utandning vid lyft, inandning vid sänkning – den säkrare metoden.