Progression

Progression beskriver den stegvisa ökningen av träningsbelastningen för att tvinga kroppen till kontinuerliga anpassningar. Detta kan uppnås genom tyngre vikter, högre intensitet, fler repetitioner, kortare vilopauser eller mer krävande övningsvarianter. Utan progression stagnerar träningsframstegen, eftersom muskler, senor och nervsystemet inte längre utsätts för nya stimuli. Särskilt vid hypertrofiträning, styrkeuthållighetsträning eller maximalstyrketräning är en genomtänkt progressionsstrategi avgörande för att på lång sikt öka muskelmassa, prestationsförmåga och styrka.