Pyramidträning

Avser en form av träningsupplägg där antalet repetitioner inte förblir konstant, utan varieras enligt en pyramidformad kurva. Vid den stigande pyramiden börjar man med fler repetitioner och lättare vikt för att sedan öka vikten och minska antalet repetitioner (t.ex. set 1: 12 repetitioner, set 2: 10 repetitioner, set 3: 8 repetitioner). Den nedåtgående pyramiden fungerar tvärtom: man börjar tungt och med få repetitioner, för att sedan minska vikten och öka antalet repetitioner. Denna metod kan användas specifikt för hypertrofi-träning, styrkeuthållighetsträning eller maximalstyrketräning.