Meningen

Ett set är en serie på varandra följande repetitioner utan paus. Exempel: Tre set à tio repetitioner – den så kallade 3x10-regeln – är en klassiker för muskeluppbyggnad. På EISENHORN-multigymen kan man variera seten genom att anpassa pauslängderna för att styra träningsstimulansen. Pauserna mellan seten är lika viktiga som själva övningen, eftersom de avgör om fokus ligger mer på styrka, uthållighet eller teknik.

Vårt träningsprogram MIKE5 skapar ständigt nya träningsstimuli genom regelbundna variationer i övningar, antal set, belastningsnivåer och vilotider. På så sätt undviks så kallade träningsplatåer och därmed stagnation.