Muskelfibrer

Muskelfibrer är de enskilda kontraktila enheterna i en muskel. De kan grovt indelas i långsamt kontraherande (typ I, för uthållighet) och snabbt kontraherande (typ II, för snabbkraft och maximalstyrka) fibrer. Beroende på träningsform belastas olika typer av muskelfibrer i större utsträckning. En målinriktad träning som betonar både koncentriska och excentriska faser främjar fibrernas tillväxt och anpassningsförmåga.