Benmuskulaturen

Benmuskulaturen är en av kroppens största muskelgrupper och kan delas in i olika områden: På framsidan av låret dominerar quadriceps (Musculus quadriceps femoris), som ansvarar för att sträcka ut och stabilisera knäet. Baksidan präglas av hamstrings (bensträckare), som böjer knäet och sträcker höften. Lårmuskulaturen kompletteras av sätesmuskulaturen, som är avgörande för stabilitet och styrka.

I underbenet finns vadmusklerna (gastrocnemius och soleus) samt ytterligare sträckmuskler (extensorer) och böjmuskler (flexorer), som möjliggör rörelser som att springa, hoppa och stå. En välbalanserad benträning förbättrar inte bara styrka och uthållighet, utan även hoppkraft, ledstabilitet och den allmänna funktionsförmågan i vardagen.