Biceps

Biceps (Musculus biceps brachii) är en symbol för synliga armmuskler – men dess funktion sträcker sig långt bortom det rent estetiska. Den ansvarar för att böja armbågen och rotera underarmen och används vid varje dragande rörelse. Bicepsen kan tränas mycket precist – med klassiska curls i stående ställning eller med greppstång och Kabeldrag. Den som vill träna muskeln isolerat satsar på kontrollerade repetitioner med måttlig belastning. I samspel med underarmsmuskulaturen och ryggen utvecklar bicepsen styrka, uthållighet och greppstyrka.

Förresten tränar du också dina biceps när du gör de grundläggande övningarna (Big 5), som pull-ups, lat-drag mot bröstet eller rodd.