Fiberrekryteringsgrad

Fiberrekryteringsgraden beskriver hur många muskelfibrer i en muskel som faktiskt aktiveras vid en rörelse eller belastning. Ju högre intensiteten i en övning är eller ju större kraft som krävs, desto fler muskelfibrer rekryteras. Detta hänger starkt samman med det centrala nervsystemet och den intramuskulära koordinationen. En hög fiberrekryteringsgrad är avgörande för maximal prestationsförmåga och framsteg inom styrketräning. Genom regelbunden träning, särskilt med övningar som utförs nära muskelutmattning, kan förmågan att rekrytera muskelfibrer förbättras.