Bred ryggmuskel (latissimus dorsi)

Latissimus dorsi ger överkroppen sin V-form och ansvarar för alla dragande rörelser. Oavsett om det gäller pull-ups, latdrag eller roddövningar: den som tränar denna muskel tränar automatiskt även biceps, trapezmuskeln och underarmen. Latissimus dorsi kan stimuleras specifikt genom övningar som lat-drag mot bröstet, lat-drag mot nacken eller lat-drag med greppband. Rörelserna påverkar inte bara själva muskeln, utan främjar samtidigt hållning, kroppsspänning och bålmuskulaturen. Den som vill bygga upp en god hållning och en stark rygrad bör inte bara träna latissimus isolerat, utan satsa på ett helhetsinriktat styrketräning med ett genomtänkt träningsprogram, t.ex. MIKE5.