HIT (högintensiv träning)

HIT (High Intensity Training) är en träningsmetod där man utför få, men extremt intensiva set som går nära eller helt fram till muskelsvikt. Istället för hög volym satsar HIT på maximal ansträngning per set, vilket gör träningen mycket kort men mycket effektiv. Ofta räcker det med ett till två träningsset per övning för att uppnå önskad muskelstimulans. Både grundläggande övningar, såsom de så kallade ”Big 5”, och riktade isolationsövningar används. Målet är att utmana muskeln maximalt för att stimulera hypertrofi och styrketillväxt – samtidigt som träningen förblir tidseffektiv. Eftersom fokus ligger på intensitet är god teknik avgörande för att undvika skador. HIT kan kombineras med långa vilopauser mellan träningsdagarna för att ge kroppen optimala förutsättningar för återhämtning.