Bicepscurls med kroppsvikt

Vad gör den här övningen särskilt effektiv?

Denna kreativa variant utnyttjar din egen kroppsvikt som motstånd – i form av en isometrisk curl där du drar med dig en kroppsdel. Särskilt för bicepsträning erbjuder bicepscurls med kroppsvikt på EISENHORN Multigym S en funktionell lösning för att målinriktat aktivera dina biceps i vardagssituationer eller när du är på resande fot.

Vilken effekt har övningen?

• Målinriktad muskelaktivering: Även med minimala medel – till exempel genom kroppsspänning eller isometrisk träning – kan du träna dina biceps på ett målinriktat och effektivt sätt.  

• Att skapa en stark koppling mellan kropp och sinne: Kroppsviktsövningar tränar proprioception, kroppsspänning och neuromuskulär kontroll – alla viktiga faktorer för en långsiktig styrkeutveckling.  

Hur passar den här övningen in i Big 5-konceptet?

De fem stora övningarna omfattar de grundläggande övningarna knäböj, marklyft, bänkpress, pull-ups eller lat-drag och axelpress.

Även om bicepscurls med kroppsvikt inte ingår i de klassiska ”Big 5”, kan de utgöra ett värdefullt komplement till detta träningskoncept:

• Främjar kroppskontroll och samspel: En god kroppskontroll är avgörande för att du ska kunna utföra din Big 5-träning på ett tekniskt korrekt och säkert sätt.

• Hjälper till med hållningen och vardagsrelaterad styrka: En bättre kroppssträckning – som man lär sig genom styrkeövningar – har en positiv inverkan på hållningen, stabiliteten och uthålligheten under träningen.