Name: EISENHORN
Address: Rüttistrasse 49, Schwarzseestrasse 25, Tafers, 1712, switzerland

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Seilzug

201 Vorgebeugtes Rudern mit Griffstange
202 Frontkniebeugen (Frontsquats)
207 Alternierender Latzug mit Griff am Horn
210 Schulterdrücken am Horn alternierend
211 Rudern vorgebeugt mit Griff am Horn
212 vorgebeugtes Rudern mit Griff am Horn alternierend
214 Dips
215 Deadlifts mit Griff am Horn
216 Rumänisches Kreuzheben mit Griff am Horn
217 alternierende Dips stehend
218 Farmer’s walk
219 Wadenheben mit Griff am Horn
220 Shrugs alternierend mit Griff am Horn
221 Shrugs mit Griff am Horn
222 Fliegende mit Seilzug von unten
223 Überkopf Trizeps Extensions mit Seilzug
224 Reverse flys vorgebeugt mit Seilzug
225 Alternierendes Rudern vorgebeugt mit Seilzug
226 Schulterrotatoren alternierend am Seilzug
227 Reverse flys asymmetrisch am Seilzug
228 Klimmzug mit Griffstange
229 Bankdrücken mit Griffstange
230 Bankdrücken mit Griff am Horn
231 Alternierendes Bankdrücken mit Griff am Horn
232 Schulterrotatoren parallel am Seilzug
014 Kreuzheben mit Griffstange (Deadlift)
001 Schulterdrücken vor dem Kopf
003 Latzug zur Brust
019 Stehendes Wadenheben (Calf Raises)
021 Hackenschmidt Kniebeuge (Hack Squats)
005 Bizepscurls stehend
008 Trizeps Übung mit Griffstange
025 Bankdrücken (Bench Press) / Brustdrücken
010 Recrunch mit Griffband
018 Einbeinige rückwärtige Beinpresse
024 Progressives Kreuzheben mit Griffband
026 Beinpresse
027 Frontkniebeugen (Front Squats)
029 Rudern vorgebeugt mit Untergriff
030 Klimmzug auf die Brust (Pull Up)
035 Hip Thrust
036 Aussenrotation mit Seilzug
037 Rudern vorgebeugt mit Obergriff
042 Trizepsübung mit Griffband
047 Rumänisches Kreuzheben (Romanian Deadlifts)
051 Unterarm Curls mit Obergriff
052 Unterarm Curls hinter dem Rücken
060 Butterfly
067 Nackenheben hinten
074 Hammercurls
083 Einarmige Bizepscurls
084 Rudern mit Griffband
086 Trizepsübung mit Griffband einarmig
089 Schulterheben vorne
092 Wadenheben stehend exzentrisch
096 Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift)
104 Bizepscurls mit Griffstange und Seilzug
105 Einarmige Bizepscurls am Seilzug
106 Seitenheben am Seilzug
107 Flyes einarmig am Seilzug
108 Einarmiges Trizepsdrücken
118 Stehendes Rudern am Seilzug
124 Kickbacks am Seilzug
131 Trizepsdrücken am Seilzug
132 Überkopf Trizepsdrücken am Seilzug
125 Abduktion am Seilzug
063 Recrunch mit Griffband
011 Trizepsübung mit Griffband kniend
066 Trizeps Übung mit Griffstange kniend
115 Latzug zur Brust sitzend
200 Schulterdrücken vor dem Kopf
203 Kniebeugen
204 Kreuzheben (Deadlifts)
205 Rumänisches Kreuzheben
206 Latzug mit Griff am Horn
208 Latzug auf die Brust mit Griffstange
209 Brustdruecken stehend mit Griffstange
015 Ausfallschritte (Lunges)
122 Stehender Ruderzug
013 Bauch-Übung Crunches
002 Latzug in den Nacken
004 Brustdrücken stehend
006 Aufrechtes Rudern mit engem Griff
009 Hängendes Beinheben
012 Rumpfrotation
017 Einbeinige Beinpresse
022 Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
023 Hüftheben seitlich
032 Rudern seitlich einarmig
033 Brustdrücken seitlich
038 Innenrotation seitlich mit Griffband
039 Aussenrotation seitlich mit Griffband
056 Trizepsübung mit Griffband
046 Sumo-Kreuzheben (Deadlifts) mit Griffstange
048 Plank to pike
049 Ausfallschritte (Lunges) mit Griffband
050 Wadenheben sitzend
053 Negativ Bankdrücken (Bench Press) mit angehobenen Beinen
054 Dips mit Gewicht
062 Bauchcrunches seitlich
064 Trizepsübung mit Griffband
070 Ausfallschritte nach vorne (Front Lunges)
069 Bizepscurls mit Körpergewicht
076 Schulterdrücken hinter dem Kopf mit Griffband
078 Liegestütze (Push Ups) mit Griffband
080 Mountain Climbers
082 Rumpfbeugen seitlich
085 Bankdrücken (Bench Press) in Brückenstellung
087 Beinbeuger mit Griffband
090 Trizepsübung mit Griffstange Untergriff
091 Trizepsübung mit Griffband einarmig
093 Unterarmstütz (Plank) mit Griffband
097 Bizepscurls mit Griffband
098 Überkopf-Kniebeugen (Overhead Squats)
100 Schulterdrücken mit engem Griff
101 Ausfallschritte (Lunges) mit Stufe
102 Laufschritt mit Griffbändern
109 Rumpfrotation am Seilzug
112 Crossover Crunch am Seilzug
114 Seitliche Crunches am Seilzug
116 Facepulls am Seilzug
117 Einarmiger Latzug am Seilzug
119 Stehendes Rudern mit Untergriff am Seilzug
120 Einarmiges Rudern mit Obergriff am Seilzug
121 Rudern im Ausfallschritt am Seilzug
126 Adduktion am Seilzug
127 Beinstrecker am Seilzug
055 Hängendes Beinheben mit angewinkelten Beinen
094 Trizepsübung mit Griffstange Untergriff kniend
110 Schulterdrücken mit engem Griff sitzend
111 Latzug in den Nacken sitzend
007 Ruderzug seitlich stehend
016 Einbeinige Kniebeuge mit Entlastung
020 Beinbeuger liegend
045 Einbeiniges Kreuzheben einarmig
028 Adduktion mit Griffband
040 Beckenheben liegend
041 Aufrechtes Rudern mit breitem Griff
043 Schulterdrücken hinter dem Kopf
044 Liegestütze (Push Ups) mit einem Bein im Griffband
057 Schienbeinheben sitzend
058 Einbeinige Kniebeugen (Squats) seitlich
059 Crunches mit Griffband
061 Dips mit Griffband
065 Überkopf Ausfallschritte (Overhead Lunges)
068 Rudern einarmig
071 Schulterheben hinten
075 Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen
077 Ausfallschritte (Lunges) mit Griffstange
079 Trizepsdrücken
081 Schulterdrücken sitzend
088 Plank Jacks
095 Latzug mit Griffband
099 Schulterdrücken sitzend mit angehobenen Füssen
103 Liegestütze (Push Ups) mit Griffbändern und Griffstange
113 Russian Twist am Seilzug
031 Einbeinige Kniebeuge am Horn
072 Schulterdrücken hinter dem Kopf sitzend
073 Dips mit Griffband tief
213 explosives Brustdrücken am Horn alternierend
034 Innenrotation mit Seilzug

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201 Vorgebeugtes Rudern mit Griffstange

202 Frontkniebeugen (Frontsquats)

207 Alternierender Latzug mit Griff am Horn

210 Schulterdrücken am Horn alternierend

211 Rudern vorgebeugt mit Griff am Horn

212 vorgebeugtes Rudern mit Griff am Horn alternierend

214 Dips

215 Deadlifts mit Griff am Horn

216 Rumänisches Kreuzheben mit Griff am Horn

217 alternierende Dips stehend

218 Farmer’s walk

219 Wadenheben mit Griff am Horn

220 Shrugs alternierend mit Griff am Horn

221 Shrugs mit Griff am Horn

222 Fliegende mit Seilzug von unten

223 Überkopf Trizeps Extensions mit Seilzug

224 Reverse flys vorgebeugt mit Seilzug

225 Alternierendes Rudern vorgebeugt mit Seilzug

226 Schulterrotatoren alternierend am Seilzug

227 Reverse flys asymmetrisch am Seilzug

228 Klimmzug mit Griffstange

229 Bankdrücken mit Griffstange

230 Bankdrücken mit Griff am Horn

231 Alternierendes Bankdrücken mit Griff am Horn

232 Schulterrotatoren parallel am Seilzug

014 Kreuzheben mit Griffstange (Deadlift)

001 Schulterdrücken vor dem Kopf

003 Latzug zur Brust

019 Stehendes Wadenheben (Calf Raises)

021 Hackenschmidt Kniebeuge (Hack Squats)

005 Bizepscurls stehend

008 Trizeps Übung mit Griffstange

025 Bankdrücken (Bench Press) / Brustdrücken

010 Recrunch mit Griffband

018 Einbeinige rückwärtige Beinpresse

024 Progressives Kreuzheben mit Griffband

026 Beinpresse

027 Frontkniebeugen (Front Squats)

029 Rudern vorgebeugt mit Untergriff

030 Klimmzug auf die Brust (Pull Up)

035 Hip Thrust

036 Aussenrotation mit Seilzug

037 Rudern vorgebeugt mit Obergriff

042 Trizepsübung mit Griffband

047 Rumänisches Kreuzheben (Romanian Deadlifts)

051 Unterarm Curls mit Obergriff

052 Unterarm Curls hinter dem Rücken

060 Butterfly

067 Nackenheben hinten

074 Hammercurls

083 Einarmige Bizepscurls

084 Rudern mit Griffband

086 Trizepsübung mit Griffband einarmig

089 Schulterheben vorne

092 Wadenheben stehend exzentrisch

096 Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift)

104 Bizepscurls mit Griffstange und Seilzug

105 Einarmige Bizepscurls am Seilzug

106 Seitenheben am Seilzug

107 Flyes einarmig am Seilzug

108 Einarmiges Trizepsdrücken

118 Stehendes Rudern am Seilzug

124 Kickbacks am Seilzug

131 Trizepsdrücken am Seilzug

132 Überkopf Trizepsdrücken am Seilzug

125 Abduktion am Seilzug

063 Recrunch mit Griffband

011 Trizepsübung mit Griffband kniend

066 Trizeps Übung mit Griffstange kniend

115 Latzug zur Brust sitzend

200 Schulterdrücken vor dem Kopf

203 Kniebeugen

204 Kreuzheben (Deadlifts)

205 Rumänisches Kreuzheben

206 Latzug mit Griff am Horn

208 Latzug auf die Brust mit Griffstange

209 Brustdruecken stehend mit Griffstange

015 Ausfallschritte (Lunges)